Déficit, satiété, énergie
Un parcours simple pour comprendre le déficit calorique, garder des repas satisfaisants et éviter le tout-ou-rien.
Pour qui
Pour repartir sur des bases calmes quand les régimes compliqués prennent trop de place.
La promesse du parcours
Faire moins de bruit, mieux choisir, tenir plus longtemps.
Passer du parcours au suivi
Ouvre ton suivi Nutrition et transforme le principe du parcours en premier repas concret.
Déficit, satiété, énergie
Une structure courte pour décider quoi répéter, quoi observer et quoi ajuster.
Créer une marge légère plutôt qu’un plan punitif.
Garder protéines, fibres et portions visibles.
Choisir ce qui peut être répété quand la semaine est chargée.
4 semaines
Chaque étape relie une décision simple aux ressources qui permettent de la mettre en pratique.
Choisir deux repas repères et une séance courte.
Ajuster seulement ce qui bloque: faim, sommeil ou régularité.
Cette page s’appuie sur des contenus Shapier qui déclarent leurs propres sources. Les liens ci-dessous mènent à ces contenus, pas aux publications externes.
Portée des preuves héritéesLa séquence qui relie un déficit calorique raisonnable à la récupération et au sommeil.
