Meilleur usage
Gainage frontal
Quand tu veux apprendre à verrouiller le tronc simplement.
Tous les comparateurs
Tronc & stabilité
Gainage frontal vs gainage latéral
Le gainage frontal pose la base anti-extension. Le gainage latéral ajoute le travail anti-inclinaison et rend les obliques plus visibles dans la progression.
Meilleur usage
Gainage latéral
Quand tu veux renforcer obliques, hanches et stabilité asymétrique.
Critères
Gainage frontalGainage latéral
Cible
Gainage frontalAnti-extension
Gainage latéralAnti-inclinaison
Progression
Gainage frontalTemps, respiration, appuis
Gainage latéralTemps, hanches, levier
Transfert
Gainage frontalBase générale
Gainage latéralSports et mouvements unilatéraux
Verdict Shapier
Garde le frontal comme base, puis ajoute le latéral pour une stabilité plus complète.
Passer du verdict à l’action
Transforme ton choix en séance.
Ouvre une séance rapide avec le mouvement choisi et garde le verdict comme repère.
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Quelques liens pour transformer cette lecture en prochaine décision.