Meilleur usage
Squat
Quand tu veux travailler force, mobilité et coordination ensemble.
Tous les comparateurs
Jambes & progression
Squat vs leg press
Le squat construit plus de coordination globale. La leg press isole davantage les jambes et permet de charger sans la même contrainte de gainage.
Meilleur usage
Leg press
Quand tu veux pousser les jambes avec une technique plus cadrée.
Critères
SquatLeg press
Technique
SquatDemande plus d’apprentissage
Leg pressPlus stable et guidée
Fatigue
SquatPlus globale
Leg pressPlus locale jambes
Progression
SquatTrès riche mais exigeante
Leg pressFacile à quantifier
Verdict Shapier
Utilise le squat comme repère technique global, la leg press pour accumuler du volume jambes plus cadré.
Passer du verdict à l’action
Transforme ton choix en séance.
Ouvre une séance rapide avec le mouvement choisi et garde le verdict comme repère.
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Quelques liens pour transformer cette lecture en prochaine décision.