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Atlas des mouvements
Presse à cuisses
Leg Press
Repères rapides
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Description
Exercice guidé pour les quadriceps et fessiers.
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Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Placez les pieds à largeur de hanches, bassin et dos plaqués au dossier.
- 2Descendez la plateforme jusqu’à une flexion confortable, puis poussez dans tout le pied sans verrouiller les genoux.
Erreurs à éviter
- Décoller le bassin en bas du mouvement.
- Rentrer les genoux vers l’intérieur.
Conseils
- Placez les pieds à largeur de hanches, bassin et dos plaqués au dossier.
- Descendez la plateforme jusqu’à une flexion confortable, puis poussez dans tout le pied sans verrouiller les genoux.
Équipement
Leg press machine
Variations
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