ForceDébutantIschio-jambiers
Atlas des mouvements
Talons-fesses
Butt kicks
Repères rapides
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- Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
Description
Ramenez alternativement les talons vers les fesses en courant sur place.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Tenez-vous droit, épaules relâchées et coudes fléchis comme pour courir.
- 2Courez sur place en ramenant alternativement chaque talon vers la fesse avec des appuis légers.
Erreurs à éviter
- Se pencher fortement vers l'avant et envoyer les genoux derrière le bassin.
- Frapper lourdement le sol ou perdre le rythme alterné.
Conseils
- Tenez-vous droit, épaules relâchées et coudes fléchis comme pour courir.
- Courez sur place en ramenant alternativement chaque talon vers la fesse avec des appuis légers.
Équipement
Poids du corps
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