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Atlas des mouvements
Marche talons-fesses
Butt-kick march
Repères rapides
- Catégorie
- Cardio
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Ischio-jambiers, Mollets
- Équipement
- Poids du corps
Description
Talons-fesses sans saut: amenez alternativement les talons vers les fessiers en marchant.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Tenez-vous droit et transférez le poids sur une jambe en gardant au moins un pied au sol.
- 2Ramenez le talon opposé vers la fesse, reposez-le puis alternez à un rythme de marche régulier.
Erreurs à éviter
- Se pencher en avant pour chercher la fesse avec le talon.
- Accélérer jusqu'à décoller les deux pieds et transformer la marche en course.
Conseils
- Tenez-vous droit et transférez le poids sur une jambe en gardant au moins un pied au sol.
- Ramenez le talon opposé vers la fesse, reposez-le puis alternez à un rythme de marche régulier.
Équipement
Poids du corps
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