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Atlas des mouvements
Burpee sans saut
Burpee step-back
Repères rapides
- Catégorie
- Cardio
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Pectoraux, Quadriceps
- Équipement
- Poids du corps
Description
Depuis la position debout, reculez un pied puis l'autre en planche, puis revenez sans saut.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Fléchissez les jambes, posez les mains puis reculez un pied après l’autre jusqu’en planche.
- 2Avancez les pieds un par un, redressez-vous sans saut et recommencez à un rythme régulier.
Erreurs à éviter
- Garder les jambes tendues et arrondir fortement le dos pour atteindre le sol.
- Laisser le bassin tourner pendant les pas arrière.
Conseils
- Fléchissez les jambes, posez les mains puis reculez un pied après l’autre jusqu’en planche.
- Avancez les pieds un par un, redressez-vous sans saut et recommencez à un rythme régulier.
Équipement
Poids du corps
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