ForceDébutantFléchisseurs de hancheQuadricepsMollets
Atlas des mouvements
Montées de genoux
High knees
Repères rapides
- Catégorie
- Force
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Fléchisseurs de hanche, Quadriceps
- Équipement
- Poids du corps
Description
En courant sur place, montez les genoux le plus haut possible tout en gardant le torse droit et un rythme soutenu.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Tenez-vous grand, bras fléchis et regard droit.
- 2Courez sur place en montant alternativement les genoux, avec des appuis courts et silencieux.
Erreurs à éviter
- Se pencher fortement en arrière pour monter les genoux.
- Frapper le sol lourdement et perdre le rythme.
Conseils
- Tenez-vous grand, bras fléchis et regard droit.
- Courez sur place en montant alternativement les genoux, avec des appuis courts et silencieux.
Équipement
Poids du corps
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