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Repères rapides
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Description
Allongé sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat, contracte les abdos puis alterne en touchant tes talons droit puis gauche avec les mains, sans ....
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Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat et talons assez proches des fesses.
- 2Décollez légèrement les épaules, gardez les côtes abaissées et inclinez le buste pour toucher alternativement chaque talon.
Erreurs à éviter
- Tirer la tête vers l’avant et crisper la nuque.
- Faire glisser seulement les bras sans incliner le buste ni garder les abdominaux engagés.
Conseils
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat et talons assez proches des fesses.
- Décollez légèrement les épaules, gardez les côtes abaissées et inclinez le buste pour toucher alternativement chaque talon.
Équipement
Poids du corps
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