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Atlas des mouvements
Russian twists
Repères rapides
- Catégorie
- Force
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Abdominaux, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
Description
Assis, genoux fléchis, talons décollés, inclinez légèrement le torse et tournez le buste d'un côté à l'autre en gardant les abdos gainés.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Asseyez-vous, genoux fléchis, poitrine haute et buste légèrement incliné.
- 2Tournez les côtes d’un côté à l’autre en gardant le bassin stable et le mouvement contrôlé.
Erreurs à éviter
- Bouger seulement les bras sans tourner le thorax.
- Arrondir le bas du dos ou aller trop vite.
Conseils
- Asseyez-vous, genoux fléchis, poitrine haute et buste légèrement incliné.
- Tournez les côtes d’un côté à l’autre en gardant le bassin stable et le mouvement contrôlé.
Équipement
Poids du corps
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