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Repères rapides
- Catégorie
- Force
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Abdominaux, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
Description
Allongé sur le dos, mains derrière la tête, touchez le coude droit au genou gauche en tendant la jambe droite, alternez en gardant le bas du dos pl....
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Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Plaquez le bas du dos au sol, mains légères derrière la tête et genoux relevés.
- 2Tournez le thorax pour rapprocher une épaule du genou opposé pendant que l’autre jambe s’allonge, puis alternez.
Erreurs à éviter
- Tirer le coude avec les mains au lieu de tourner le buste.
- Pédaler trop vite et laisser le dos se cambrer.
Conseils
- Plaquez le bas du dos au sol, mains légères derrière la tête et genoux relevés.
- Tournez le thorax pour rapprocher une épaule du genou opposé pendant que l’autre jambe s’allonge, puis alternez.
Équipement
Poids du corps
Variations
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Progressions
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Régressions
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