Amandes
Almonds
579
kcal
Les amandes apportent environ 174 kcal par poignée (30 g), avec 6,4 g de protéines et 15 g de lipides. Pour 100 g : 579 kcal, 21,2 g de protéines, 21,6 g de glucides et 49,9 g de lipides. Riches en protéines et riches en fibres.
Macronutriments
21.2g
21.6g
49.9g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Poignée | 30 g | 174 | 6,4 g | 6,5 g | 15 g |
| Portion | 25 g | 145 | 5,3 g | 5,4 g | 12,5 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Calcul de portion
Ajuster les valeurs au poids servi
Indique le poids de ta portion pour recalculer les valeurs à partir de la référence nutritionnelle pour 100 g.
Entre un nombre entier compris entre 1 et 2 000 g.
Valeurs calculées pour 100 g
- Énergie
- 579 kcal
- Protéines
- 21,2 g
- Glucides
- 21,6 g
- Lipides
- 49,9 g
Calcul indicatif : la composition réelle peut varier selon le produit et sa préparation.
Détail nutritionnel
Fibres12.5g
Sucres4.35g
Sodium1mg
Calcium269mg
Fer3.71mg
Potassium733mg
Magnésium270mg
Zinc3.12mg
Questions fréquentes sur les amandes
Combien de calories contiennent les amandes ?
Les amandes apportent 579 kcal pour 100 g, avec 21,2 g de protéines, 21,6 g de glucides et 49,9 g de lipides. Une portion courante (Poignée, 30 g) représente environ 174 kcal.
Les amandes sont-elles une bonne source de protéines ?
Les amandes fournissent 21,2 g de protéines pour 100 g, ce qui les classe parmi les sources de protéines intéressantes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire ; répartir les sources de protéines sur la journée reste le repère le plus simple.
Quelle portion d’amandes choisir ?
Les portions courantes d’amandes sont : Poignée (30 g, environ 174 kcal) ; Portion (25 g, environ 145 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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