Catalogue Shapier100g
Graines de tournesol
Sunflower seeds
584
kcal
Les graines de tournesol apportent environ 70 kcal par cuillère à soupe (12 g). Pour 100 g : 584 kcal, 20,8 g de protéines, 20 g de glucides et 51,5 g de lipides. Riches en protéines et riches en fibres.
Macronutriments
20.8g
20g
51.5g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Cuillère soupe | 12 g | 70 | 2,5 g | 2,4 g | 6,2 g |
| Cuillère café | 4 g | 23 | 0,8 g | 0,8 g | 2,1 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Détail nutritionnel
Fibres8.6g
Sucres2.7g
Sodium1mg
Questions fréquentes sur les graines de tournesol
Combien de calories contiennent les graines de tournesol ?
Les graines de tournesol apportent 584 kcal pour 100 g, avec 20,8 g de protéines, 20 g de glucides et 51,5 g de lipides. Une portion courante (Cuillère soupe, 12 g) représente environ 70 kcal.
Les graines de tournesol sont-elles une bonne source de protéines ?
Les graines de tournesol fournissent 20,8 g de protéines pour 100 g, ce qui les classe parmi les sources de protéines intéressantes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire ; répartir les sources de protéines sur la journée reste le repère le plus simple.
Quelle portion de graines de tournesol choisir ?
Les portions courantes de graines de tournesol sont : Cuillère soupe (12 g, environ 70 kcal) ; Cuillère café (4 g, environ 23 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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