Meilleur usage
Pompes
Quand tu veux progresser partout, même sans matériel.
Tous les comparateurs
Haut du corps
Pompes vs dips
Les pompes sont plus accessibles et modulables. Les dips chargent davantage triceps et bas de pectoraux, mais demandent plus de contrôle d’épaules.
Meilleur usage
Dips
Quand les épaules tolèrent bien et que tu veux plus de charge.
Critères
PompesDips
Accessibilité
PompesTrès modulable
DipsDépend du support
Épaules
PompesPlus facile à adapter
DipsPlus exigeant
Progression
PompesInclinaison, tempo, amplitude
DipsCharge et amplitude
Verdict Shapier
Construis d’abord des pompes solides, puis ajoute les dips si les épaules restent confortables.
Passer du verdict à l’action
Transforme ton choix en séance.
Ouvre une séance rapide avec le mouvement choisi et garde le verdict comme repère.
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Quelques liens pour transformer cette lecture en prochaine décision.