Meilleur usage
Riz
Avant ou après entraînement, quand la digestion doit rester facile.
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Glucides & satiété
Riz vs quinoa
Le riz gagne en simplicité et digestion. Le quinoa ajoute fibres, protéines et texture quand l’assiette doit tenir plus longtemps.
Meilleur usage
Quinoa
Pour une assiette plus complète avec fibres et protéines végétales.
Critères
RizQuinoa
Digestion
RizTrès simple
QuinoaUn peu plus riche
Fibres
RizVariable selon le type
QuinoaSouvent plus intéressant
Routine
RizUltra répétable
QuinoaBon pour varier
Verdict Shapier
Garde le riz pour la simplicité et le quinoa quand tu veux plus de texture et de satiété.
Passer du verdict à l’action
Ajoute ton choix au prochain repas.
Ouvre directement l’aliment choisi dans le journal, puis ajuste la portion à ton contexte.
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Quelques liens pour transformer cette lecture en prochaine décision.