FlexibilitéDébutantPectoraux
Atlas des mouvements
Étirement pectoraux
Chest Stretch
Repères rapides
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Description
Étirement pour ouvrir la poitrine.
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Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Placez l’avant-bras contre un mur, coude légèrement sous la hauteur de l’épaule.
- 2Tournez doucement le buste à l’opposé jusqu’à sentir l’étirement de la poitrine, sans avancer l’épaule.
Erreurs à éviter
- Placer le coude trop haut et comprimer l’épaule.
- Tourner brutalement ou chercher une douleur intense.
Conseils
- Placez l’avant-bras contre un mur, coude légèrement sous la hauteur de l’épaule.
- Tournez doucement le buste à l’opposé jusqu’à sentir l’étirement de la poitrine, sans avancer l’épaule.
Équipement
Wall
Variations
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