Skater step (latéral doux)

Instructions

1. 1Tenez-vous debout, pieds à largeur de hanches, genoux souples et tronc légèrement incliné sans arrondir le dos.
2. 2Transférez le poids sur la jambe droite et posez le pied gauche en diagonale derrière vous, sans saut.
3. 3Gardez tout le pied d’appui en contact avec le sol et le genou orienté dans la direction des orteils.
4. 4Poussez latéralement dans le sol pour revenir au centre, puis répétez de l’autre côté avec la même amplitude.
5. 5Alternez à une cadence régulière que vous pouvez maintenir sans perdre l’équilibre ni raccourcir le pas.

Conseils

• Posez le pied silencieusement et repartez depuis tout le pied.
• Gardez le bassin face à l’avant pendant le déplacement latéral.