ForceDébutantMolletsJambes
Atlas des mouvements
Mollets debout
Calf raises
Repères rapides
- Catégorie
- Force
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Mollets, Jambes
- Équipement
- Poids du corps
Description
Montez sur la pointe des pieds, soulevez les talons le plus haut possible, puis redescendez.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Tenez-vous droit, pieds parallèles et appui léger sur un support si nécessaire.
- 2Montez sur l’avant des pieds, marquez une pause en haut puis redescendez jusqu’à poser les talons.
Erreurs à éviter
- Rouler les chevilles vers l’extérieur.
- Rebondir rapidement sans contrôler la descente.
Conseils
- Tenez-vous droit, pieds parallèles et appui léger sur un support si nécessaire.
- Montez sur l’avant des pieds, marquez une pause en haut puis redescendez jusqu’à poser les talons.
Équipement
Poids du corps
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