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Repères rapides
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Description
Depuis un V inversé, faites passer la poitrine près du sol vers une position d’extension, puis inversez le trajet.
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Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Partez en V inversé, mains légèrement plus larges que les épaules et hanches hautes.
- 2Passez la tête et la poitrine près du sol entre les mains, terminez poitrine ouverte et bras tendus, puis inversez le trajet avec contrôle.
Erreurs à éviter
- S’effondrer dans les épaules ou écarter fortement les coudes pendant le passage bas.
- Forcer l’extension lombaire au lieu de répartir la courbe sur les épaules et la colonne.
Conseils
- Partez en V inversé, mains légèrement plus larges que les épaules et hanches hautes.
- Passez la tête et la poitrine près du sol entre les mains, terminez poitrine ouverte et bras tendus, puis inversez le trajet avec contrôle.
Équipement
Poids du corps
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