ForceDébutantPectorauxTricepsÉpaules
Atlas des mouvements
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Repères rapides
- Catégorie
- Force
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Pectoraux, Triceps
- Équipement
- Poids du corps, Banc
Description
Placez les mains sur une surface surélevée et effectuez des pompes avec les pieds au sol.
Passer de la fiche à la séance
Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Posez les mains sur un support stable et formez une ligne droite des épaules aux talons.
- 2Descendez la poitrine vers le support, puis poussez sans hausser les épaules.
Erreurs à éviter
- Choisir un support instable.
- Plier seulement les hanches au lieu de déplacer tout le corps.
Conseils
- Posez les mains sur un support stable et formez une ligne droite des épaules aux talons.
- Descendez la poitrine vers le support, puis poussez sans hausser les épaules.
Équipement
Poids du corpsBanc
Variations
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Progressions
Variantes plus difficiles pour progresser
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