Catalogue Shapier100g
Espadon cru
Swordfish raw
144
kcal
L’espadon cru apporte environ 216 kcal par pavé (150 g), avec 29,6 g de protéines et 10,1 g de lipides. Pour 100 g : 144 kcal, 19,7 g de protéines, 0 g de glucides et 6,7 g de lipides. Riche en protéines.
Macronutriments
19.7g
0g
6.7g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Steak | 150 g | 216 | 29,6 g | 0 g | 10,1 g |
| Portion | 100 g | 144 | 19,7 g | 0 g | 6,7 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Détail nutritionnel
Sodium90mg
Questions fréquentes sur l’espadon cru
Combien de calories contient l’espadon cru ?
L’espadon cru apporte 144 kcal pour 100 g, avec 19,7 g de protéines, 0 g de glucides et 6,7 g de lipides. Une portion courante (Steak, 150 g) représente environ 216 kcal.
L’espadon cru est-il une bonne source de protéines ?
L’espadon cru fournit 19,7 g de protéines pour 100 g, ce qui le classe parmi les sources de protéines intéressantes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire ; répartir les sources de protéines sur la journée reste le repère le plus simple.
Quelle portion d’espadon cru choisir ?
Les portions courantes d’espadon cru sont : Steak (150 g, environ 216 kcal) ; Portion (100 g, environ 144 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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