Catalogue Shapier100g · Séchées
Graines de chia
Chia Seeds
486
kcal
Les graines de chia apportent environ 73 kcal par cuillère (15 g), avec 5,2 g de fibres. Pour 100 g : 486 kcal, 16,5 g de protéines, 42,1 g de glucides et 30,7 g de lipides. Riches en fibres et sources de protéines.
Macronutriments
16.5g
42.1g
30.7g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Cuillère | 15 g | 73 | 2,5 g | 6,3 g | 4,6 g |
| Portion | 20 g | 97 | 3,3 g | 8,4 g | 6,1 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Calcul de portion
Ajuster les valeurs au poids servi
Indique le poids de ta portion pour recalculer les valeurs à partir de la référence nutritionnelle pour 100 g.
Entre un nombre entier compris entre 1 et 2 000 g.
Valeurs calculées pour 100 g
- Énergie
- 486 kcal
- Protéines
- 16,5 g
- Glucides
- 42,1 g
- Lipides
- 30,7 g
Calcul indicatif : la composition réelle peut varier selon le produit et sa préparation.
Détail nutritionnel
Fibres34.4g
Sodium16mg
Calcium631mg
Fer7.72mg
Potassium407mg
Magnésium335mg
Vitamine C1.6mg
Zinc4.58mg
Questions fréquentes sur les graines de chia
Combien de calories contiennent les graines de chia ?
Les graines de chia apportent 486 kcal pour 100 g, avec 16,5 g de protéines, 42,1 g de glucides et 30,7 g de lipides. Une portion courante (Cuillère, 15 g) représente environ 73 kcal.
Les graines de chia sont-elles une bonne source de protéines ?
Les graines de chia fournissent 16,5 g de protéines pour 100 g, ce qui les classe parmi les sources de protéines intéressantes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire ; répartir les sources de protéines sur la journée reste le repère le plus simple.
Quelle portion de graines de chia choisir ?
Les portions courantes de graines de chia sont : Cuillère (15 g, environ 73 kcal) ; Portion (20 g, environ 97 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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