Catalogue Shapier100g · Entier, dur
Œufs
Eggs
155
kcal
Les œufs apportent environ 78 kcal par œuf (50 g), avec 6,3 g de protéines. Pour 100 g : 155 kcal, 12,6 g de protéines, 1,1 g de glucides et 10,6 g de lipides. Riches en protéines.
Macronutriments
12.6g
1.12g
10.6g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Œuf | 50 g | 78 | 6,3 g | 0,6 g | 5,3 g |
| Blanc | 33 g | 51 | 4,2 g | 0,4 g | 3,5 g |
| Jaune | 17 g | 26 | 2,1 g | 0,2 g | 1,8 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Calcul de portion
Ajuster les valeurs au poids servi
Indique le poids de ta portion pour recalculer les valeurs à partir de la référence nutritionnelle pour 100 g.
Entre un nombre entier compris entre 1 et 2 000 g.
Valeurs calculées pour 100 g
- Énergie
- 155 kcal
- Protéines
- 12,6 g
- Glucides
- 1,1 g
- Lipides
- 10,6 g
Calcul indicatif : la composition réelle peut varier selon le produit et sa préparation.
Détail nutritionnel
Sucres1.12g
Sodium124mg
Calcium50mg
Fer1.19mg
Potassium126mg
Magnésium10mg
Vitamine D2.2mcg
Vitamine B121.11mcg
Zinc1.05mg
Questions fréquentes sur les œufs
Combien de calories contiennent les œufs ?
Les œufs apportent 155 kcal pour 100 g, avec 12,6 g de protéines, 1,1 g de glucides et 10,6 g de lipides. Une portion courante (Œuf, 50 g) représente environ 78 kcal.
Les œufs sont-ils une bonne source de protéines ?
Les œufs fournissent 12,6 g de protéines pour 100 g, ce qui les classe parmi les sources de protéines intéressantes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire ; répartir les sources de protéines sur la journée reste le repère le plus simple.
Quelle portion d’œufs choisir ?
Les portions courantes d’œufs sont : Œuf (50 g, environ 78 kcal) ; Blanc (33 g, environ 51 kcal) ; Jaune (17 g, environ 26 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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