Catalogue Shapier100g · Cuits, bouillis, sans sel
Pois chiches cuits
Cooked Chickpeas
164
kcal
Les pois chiches cuits apportent environ 246 kcal par portion (150 g), avec 11,4 g de fibres et 13,3 g de protéines. Pour 100 g : 164 kcal, 8,9 g de protéines, 27,4 g de glucides et 2,6 g de lipides. Riches en fibres et sources de protéines.
Macronutriments
8.86g
27.4g
2.59g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Portion | 150 g | 246 | 13,3 g | 41,1 g | 3,9 g |
| Tasse | 200 g | 328 | 17,7 g | 54,8 g | 5,2 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Calcul de portion
Ajuster les valeurs au poids servi
Indique le poids de ta portion pour recalculer les valeurs à partir de la référence nutritionnelle pour 100 g.
Entre un nombre entier compris entre 1 et 2 000 g.
Valeurs calculées pour 100 g
- Énergie
- 164 kcal
- Protéines
- 8,9 g
- Glucides
- 27,4 g
- Lipides
- 2,6 g
Calcul indicatif : la composition réelle peut varier selon le produit et sa préparation.
Détail nutritionnel
Fibres7.6g
Sucres4.8g
Sodium7mg
Calcium49mg
Fer2.89mg
Potassium291mg
Magnésium48mg
Vitamine C1.3mg
Zinc1.53mg
Protéines des pois chiches pour 100 g : cuits ou secs ?
La référence USDA 173757 concerne des pois chiches cuits, bouillis, sans sel. La ligne protéines pour 100 g et le calcul de portion utilisent ce même état, pas le poids sec. Le calcul ci-dessous porte sur 150 g de pois chiches déjà cuits, sans les accompagnements : multiplie la valeur pour 100 g par 1,5. Ne saisis pas 150 g de pois chiches secs avec cette référence cuite. Pour une conserve, vérifie si l’étiquette se rapporte au produit égoutté ; ajoute séparément l’huile ou la sauce de ton assiette.
Pour 150 g, à partir des valeurs de cette fiche : environ 246 kcal et 13,3 g de protéines. Calcul : valeur pour 100 g × 150 ÷ 100.
USDA FoodData Central · 173757
Note de lecture mise à jour le
Questions fréquentes sur les pois chiches cuits
Combien de calories contiennent les pois chiches cuits ?
Les pois chiches cuits apportent 164 kcal pour 100 g, avec 8,9 g de protéines, 27,4 g de glucides et 2,6 g de lipides. Une portion courante (Portion, 150 g) représente environ 246 kcal.
Quelle portion de pois chiches cuits choisir ?
Les portions courantes de pois chiches cuits sont : Portion (150 g, environ 246 kcal) ; Tasse (200 g, environ 328 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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