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Marche du crabe
Crab Walk
Repères rapides
- Catégorie
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- Triceps, Épaules
- Équipement
- Poids du corps
Description
Asseyez-vous, genoux fléchis, pieds à plat et mains derrière les hanches, doigts vers les pieds. Soulevez les hanches pour former une table inversée, puis avancez en posant simultanément la main droite et le pied gauche, puis la main gauche et le pied droit. Gardez les hanches levées.
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Instructions
- 1Asseyez-vous, pieds à plat et mains derrière les hanches, puis poussez dans les appuis pour maintenir les hanches décollées.
- 2Avancez par petits pas coordonnés main-pied opposés en gardant la poitrine ouverte et le bassin stable.
Erreurs à éviter
- Laisser les hanches s'affaisser entre chaque pas.
- Faire de trop grands pas et tordre les épaules ou les poignets.
Conseils
- Asseyez-vous, pieds à plat et mains derrière les hanches, puis poussez dans les appuis pour maintenir les hanches décollées.
- Avancez par petits pas coordonnés main-pied opposés en gardant la poitrine ouverte et le bassin stable.
Équipement
Poids du corps
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