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- Catégorie
- Force
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- Dos, Biceps
- Équipement
- Pull up bar
Description
Suspendez-vous à une barre, mains en pronation écartées à la largeur des épaules. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre, puis redescendez en contrôle total jusqu'à extension complète des bras.
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Instructions
- 1Suspendez-vous à la barre, épaules abaissées et tronc gainé.
- 2Tirez les coudes vers les côtes jusqu’à amener le haut de la poitrine vers la barre, puis redescendez complètement.
Erreurs à éviter
- Se balancer ou donner un coup de jambes.
- Raccourcir la descente et hausser les épaules.
Conseils
- Suspendez-vous à la barre, épaules abaissées et tronc gainé.
- Tirez les coudes vers les côtes jusqu’à amener le haut de la poitrine vers la barre, puis redescendez complètement.
Équipement
Pull up bar
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