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Repères rapides
- Catégorie
- Cardio
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- Quadriceps, Fessiers
- Équipement
- Poids du corps
Description
Commencez en position accroupie basse, mains au sol devant vous. Poussez de façon explosive pour sauter en avant le plus loin possible, en tendant les jambes et en balançant les bras. Atterrissez en douceur en revenant en position accroupie et recommencez.
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Instructions
- 1Descendez en squat profond, pieds un peu plus larges que les hanches et mains proches du sol.
- 2Poussez fort dans les pieds pour sauter vers l'avant, puis amortissez en revenant dans un squat stable.
Erreurs à éviter
- Atterrir jambes tendues ou genoux rentrés vers l'intérieur.
- Chercher trop de distance au détriment d'une réception contrôlée.
Conseils
- Descendez en squat profond, pieds un peu plus larges que les hanches et mains proches du sol.
- Poussez fort dans les pieds pour sauter vers l'avant, puis amortissez en revenant dans un squat stable.
Équipement
Poids du corps
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