Catalogue Shapier100g · Thon léger, en conserve dans l’eau, sans sel, égoutté
Thon au naturel
Canned Tuna in Water
116
kcal
Le thon au naturel apporte environ 162 kcal par boîte (140 g), avec 35,7 g de protéines. Pour 100 g : 116 kcal, 25,5 g de protéines, 0 g de glucides et 0,8 g de lipides. Riche en protéines et pauvre en matières grasses.
Macronutriments
25.5g
0g
0.82g
Portions courantes
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Boîte | 140 g | 162 | 35,7 g | 0 g | 1,1 g |
| Portion | 100 g | 116 | 25,5 g | 0 g | 0,8 g |
Valeurs calculées à partir de la référence pour 100 g ; le poids réel d’une portion varie selon le produit.
Calcul de portion
Ajuster les valeurs au poids servi
Indique le poids de ta portion pour recalculer les valeurs à partir de la référence nutritionnelle pour 100 g.
Entre un nombre entier compris entre 1 et 2 000 g.
Valeurs calculées pour 100 g
- Énergie
- 116 kcal
- Protéines
- 25,5 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 0,8 g
Calcul indicatif : la composition réelle peut varier selon le produit et sa préparation.
Autres préparations
| Préparation | kcal / 100 g | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Thon en conserve égoutté | 132 | 29 g | 0 g | 1,3 g |
| Thon frais cuit | 132 | 29 g | 0 g | 1,3 g |
Valeurs pour 100 g de chaque préparation. Cette fiche sert de référence ; les préparations sont détaillées sur leur propre page.
Détail nutritionnel
Sodium50mg
Calcium11mg
Fer1.53mg
Potassium237mg
Magnésium27mg
Vitamine B122.99mcg
Zinc0.77mg
Peser le thon après égouttage
Cette fiche décrit du thon au naturel égoutté, sans sel ajouté. Utilise le poids des morceaux consommés, pas le poids total de la boîte avec son eau. Pour une conserve à l’huile ou une recette salée, consulte l’étiquette correspondante : ce ne sont pas les mêmes références.
USDA FoodData Central · 171986
Note de lecture mise à jour le
Questions fréquentes sur le thon au naturel
Combien de calories contient le thon au naturel ?
Le thon au naturel apporte 116 kcal pour 100 g, avec 25,5 g de protéines, 0 g de glucides et 0,8 g de lipides. Une portion courante (Boîte, 140 g) représente environ 162 kcal.
Le thon au naturel est-il une bonne source de protéines ?
Le thon au naturel fournit 25,5 g de protéines pour 100 g, ce qui le classe parmi les sources de protéines intéressantes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire ; répartir les sources de protéines sur la journée reste le repère le plus simple.
Quelle portion de thon au naturel choisir ?
Les portions courantes de thon au naturel sont : Boîte (140 g, environ 162 kcal) ; Portion (100 g, environ 116 kcal). Choisir la portion adaptée à son appétit et à son objectif reste le levier le plus efficace, plutôt que d’éliminer un aliment.
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