Explorethe movements

Flexibility

Quad Stretch

Étirement quadriceps

Strength

Resistance band row

Tirage horizontal avec élastique

Strength

Reverse crunch

Crunch inversé

Strength

Reverse lunge

Fente arrière

Strength

Reverse Plank

Planche Inversée

Strength

Russian twists

Strength

Seated leg raises

Relevés de jambes assis

Cardio

Shadow boxing (combos)

Strength

Side plank hip dips

Strength

Side plank Right

Planche latérale droite

Strength

Side plank rotation

Planche latérale avec rotation

Strength

Single-arm Dumbbell Row

Rowing haltère

Strength

Single-leg deadlift

Strength

Single-leg glute bridge

Pont fessier une jambe

Cardio

Skater Hops

Sauts patineur

Cardio

Skater step (low impact)

Skater step (latéral doux)

Strength

Sliding hamstring curl

Curl ischio-jambiers avec sliders

Strength

Spider-Man push-ups

Pompes Spider-Man

Strength

Squat

Strength

Squat thrust