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Description
Mains sous les épaules, corps aligné de la tête aux talons, pliez les coudes pour descendre la poitrine vers le sol, puis poussez pour revenir en p....
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Démarre une séance rapide avec cet exercice.
Ouvre une séance préremplie, garde les consignes sous la main et suis ce que tu réalises dans Shapier.
Instructions
- 1Placez les mains sous les épaules et alignez tête, bassin et talons.
- 2Descendez la poitrine entre les mains en gardant les coudes à environ 45 degrés, puis repoussez le sol.
Erreurs à éviter
- Laisser les hanches s’affaisser ou monter.
- Écarter les coudes et avancer la tête.
Conseils
- Placez les mains sous les épaules et alignez tête, bassin et talons.
- Descendez la poitrine entre les mains en gardant les coudes à environ 45 degrés, puis repoussez le sol.
Équipement
Poids du corps
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