Explorezles mouvements

Force

Développé couché haltères

Dumbbell Bench Press

Force

Développé épaules

Overhead Press

Force

Dips aux barres parallèles

Parallel bar dips

Force

Dips banc

Bench dips

Force

Donkey kicks

Force

Dragon flag

Force

Écarté haltères

Dumbbell Fly

Force

Élévation de jambes

Leg Raises

Force

Élévations latérales

Lateral Raises

Force

Essuie-glaces

Windshield wipers

Flexibilité

Étirement des fléchisseurs de hanche en demi-agenouillement

Half-kneeling hip flexor stretch

Flexibilité

Étirement ischio-jambiers

Hamstring Stretch

Flexibilité

Étirement pectoraux

Chest Stretch

Flexibilité

Étirement quadriceps

Quad Stretch

Force

Extension des triceps au sol

Floor triceps extension

Force

Extensions triceps

Tricep Extension

Force

Face Pull

Force

Fente arrière

Reverse lunge

Force

Fente avant

Forward lunge

Force

Fire hydrants