Explorezles mouvements

Force

Flutter Kicks

Force

Handstand push-ups assistées

Assisted handstand push-ups

Force

Hip thrust surélevé

Elevated hip thrust

Force

Inchworm (marche en planche)

Inchworm (plank walkout)

Force

Jump squat

Force

Jumping jacks

Force

Lunge latéral

Lateral lunge

Force

Maintien marche d'ours

Bear crawl hold

Cardio

Marche du crabe

Crab Walk

Force

Marche du fermier

Farmer carry

Cardio

Marche rapide sur place

Power march (in place)

Flexibilité

Mobilité de cheville au mur

Wall ankle dorsiflexion drill

Force

Mollets debout

Calf raises

Force

Montées de genoux

High knees

Force

Mountain climbers

Force

One-arm push-up assisté

Assisted one-arm push-up

Force

Pistol squat

Force

Planche

plank

Force

Planche de l’ours avec extension de jambe

Bear plank with kickback

Force

Planche haute – tapotement épaule

High plank shoulder tap